> 新闻中心 > 学院新闻 >

新闻排行

最新新闻

停课不停教 || 学院公共教学部推出体育示范课,让你实现居家锻炼三

2020-02-07 18:32 点击:[]

停课不停教 || 学院公共教学部推出体育示范课,让你实现居家锻炼!(三)

       (文/宣传部)为积极响应学院新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作,学院官微为您推出了公共教学部教师们的精彩示范课,号召同学们居家多锻炼运动,提高心肺功能,不断增强自身免疫力和抵抗力!
       居家防疫 ,要如何锻炼身体呢?公共教学部徐佳老师分享了“太极拳”练习视频,帮助大家在家进行身体锻炼,从而增强体质,祝愿大家都有一个好的身体抗击疫情,你我共同战役!让我们一起运动起来吧~
       一、“太极拳”示范课简介
       太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》《黄帝内经》《黄庭经》《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容,故太极拳被称为"国粹" ,具有锻炼身体、磨练意志等多种功能,深受世界各国人民的喜爱。
       通过对太极拳课程的学习,可提高练习者身体素质,养成良好的行为习惯,培养高尚的道德情操、坚强的意志品德和积极乐观的生活态度,使练习者的身心健康得到同步发展与提高。
       二、八式太极拳拳谱:
       视频
       起势
       1、卷肱势
       2、搂膝拗步
       3、野马分鬃
       4、云手
       5、金鸡独立
       6、 蹬脚
       7、揽雀尾
       8、十字手
      收势
       三、“太极拳”动作要求及注意事项
       1、收胯敛臀、含胸拔背、身体中正;
       2、手眼身法步高度配合一致,做到手到、眼到、身到、步到;
       3、动静相间,刚柔并济,蓄气轻缓;
       4、呼吸松静自然。